Tu plan
Tu plan de 66 días
Escribe tu objetivo y tres planes «si… entonces…». Luego marca cada día que cumples. Todo se guarda solo en tu navegador: nadie más lo ve.
Tus 3 planes «si… entonces…»
Tu racha de 66 días
Marca cada día que cumples. No hace falta ser perfecto: fallar un día no lo arruina; lo importante es no fallar dos seguidos.
ObjetivoAlgo concreto que dependa de ti: «publicar 3 vídeos a la semana», no «ser famoso».
Si… entonces…Decide de antemano cuándo y dónde lo harás, y qué harás cuando aparezca la tentación o un día malo.
La rachaMarca cada día cumplido. Si fallas uno, no pasa nada: lo importante es no fallar dos seguidos.
66 díasEs la mediana que encontró un estudio conocido para que un hábito salga casi solo. A unos les cuesta menos y a otros más.
¿Por qué funciona así? Está explicado en la lección Disciplina: sistemas, no ganas.