El teu pla
El teu pla de 66 dies
Escriu el teu objectiu i tres plans «si… llavors…». Després marca cada dia que compleixes. Tot es desa només al teu navegador: ningú més no ho veu.
Els teus 3 plans «si… llavors…»
La teva ratxa de 66 dies
Marca cada dia que compleixes. No cal ser perfecte: fallar un dia no ho arruïna; l’important és no fallar-ne dos seguits.
ObjectiuAlguna cosa concreta que depengui de tu: «publicar 3 vídeos a la setmana», no «ser famós».
Si… llavors…Decideix per endavant quan i on ho faràs, i què faràs quan aparegui la temptació o un dia dolent.
La ratxaMarca cada dia complert. Si en falles un, no passa res: l’important és no fallar-ne dos seguits.
66 diesÉs la mediana que va trobar un estudi conegut perquè un hàbit surti gairebé sol. A uns els costa menys i a altres més.
Per què funciona així? Està explicat a la lliçó Disciplina: sistemes, no ganes.