ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ: ਸਿਸਟਮ, ਮਨ ਦੀ ਮਰਜ਼ੀ ਨਹੀਂ
ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਸਵੇਰੇ 5 ਵਜੇ ਉੱਠਣਾ ਜਾਂ ਦੁੱਖ ਝੱਲਣਾ ਨਹੀਂ। ਇਹ ਹੈ ਜੋ ਕਿਹਾ ਸੀ ਉਹ ਕਰਨਾ, ਭਾਵੇਂ ਮਨ ਨਾ ਕਰੇ, ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੈੱਟ ਕਰਨਾ ਕਿ ਇਹ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਔਖਾ ਲੱਗੇ।
ਸਿਸਟਮ ਇੱਛਾ-ਸ਼ਕਤੀ ਤੋਂ ਜਿੱਤਦੇ ਹਨ
ਇੱਛਾ-ਸ਼ਕਤੀ ਮੁੱਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਚੰਗਾ ਸਿਸਟਮ ਨਹੀਂ: ਔਖਾ ਪਲ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
«ਜੇ… ਤਾਂ…» ਯੋਜਨਾਵਾਂ«ਜੇ ਕਲਾਸ ਤੋਂ ਘਰ ਆਵਾਂ, ਤਾਂ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵੀਡੀਓ ਬਣਾਵਾਂਗਾ।» ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਦੋਂ ਅਤੇ ਕਿੱਥੇ ਤੈਅ ਕਰਨਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ: 94 ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨੇ ਟੀਚੇ ਪੂਰੇ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਾਫ਼ ਮਦਦ ਕੀਤੀ।
ਆਲਾ-ਦੁਆਲਾਜੋ ਨਜ਼ਰ ਸਾਹਮਣੇ ਹੈ ਉਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਮੋਬਾਈਲ ਦੂਜੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ, ਔਜ਼ਾਰ ਤਿਆਰ, ਜਿਮ ਦੇ ਕੱਪੜੇ ਕੁਰਸੀ ’ਤੇ।
ਛੋਟਾ ਰੂਪਮਾੜੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 5 ਮਿੰਟ ਵਾਲਾ ਰੂਪ ਕਰੋ। ਗੱਲ ਪਰਫੈਕਟ ਕਰਨ ਦੀ ਨਹੀਂ, ਲੜੀ ਨਾ ਤੋੜਨ ਦੀ ਹੈ।
ਮਾਪੋਹਰ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਦਿਨ ਲਿਖੋ। ਲੜੀ ਦੇਖ ਕੇ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਆਦਤ ਬਣਨ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?
«21 ਦਿਨ» ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਮਿੱਥ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਤ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਆਦਤ ਲਗਭਗ ਆਪਣੇ-ਆਪ ਹੋਣ ਤੱਕ ਵਿਚਕਾਰਲਾ ਸਮਾਂ ਲਗਭਗ 66 ਦਿਨ ਸੀ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ 18 ਦਿਨ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ 250 ਤੋਂ ਵੱਧ। ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ: ਇੱਕ ਦਿਨ ਖੁੰਝਣ ਨਾਲ ਆਦਤ ਨਹੀਂ ਵਿਗੜੀ।
1ਛੋਟਾਇੰਨਾ ਸੌਖਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਕਿ ਨਾ ਕਰਨਾ ਹਾਸੋਹੀਣਾ ਲੱਗੇ।
2ਉਹੀ ਸਮਾਂਇਸਨੂੰ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਕੰਮ ਨਾਲ ਜੋੜੋ ਜੋ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ।
3ਲਿਖੋਹਰ ਦਿਨ ਆਪਣੀ ਲੜੀ ਵਿੱਚ ਨਿਸ਼ਾਨ ਲਾਓ।
4ਕਦੇ ਦੋ ਨਹੀਂਜੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਖੁੰਝੇ, ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਹਰ ਹਾਲ ਵਾਪਸ।
ਆਪਣੀ ਯੋਜਨਾ ਅਤੇ 66 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਲੜੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਜਨਾ ਟੂਲ ਵਿੱਚ ਬਣਾਓ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਸੰਭਾਲੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।